TCC 2015

TCC 2015

CTCC Bauru para Pacientes.

Paciente, seja bem vindo, utilize este blog como um instrumento que pode auxiliar você a evoluir em sua terapia; ajudando você a lembrar ou esclarecer dúvidas sobre aspectos trabalhados em nossas sessões. Contribua com perguntas, comentários, sugestões e críticas.



Lembre-se: a evolução começa a partir do momento em que você compreende "que não são as situações que alteram o nosso humor e os nossos comportamentos, mas sim o que pensamos sobre elas.



Fale conosco: arnaldo@ctccbauru.com.br



Coordenador: Arnaldo Vicente, Especialista em TC.



quinta-feira, 30 de dezembro de 2010

Uma situação pode determinar o que você sente?


"Uma situação não determina como nos sentimos, mas sim o modo como a construímos'.

Aaron T. Beck - Criador da terapia Cognitiva.


Um fato por si não tem significado, a pessoa dá o significado à ele.


Fatos que, equivocadamente, as pessoas dizem que são capazes de determinar nossas emoções:

- A morte.

- O nascimento.

- Perda de emprego.

- Falta de dinheiro.

- Separação conjugal.

- Perda de parte do corpo.

- Ganhar na loteria.

- Ser convidado ou promovido para novo trabalho.

- Passar em concurso ou no vestibular.

- Prisão.

- Inciar ou terminar um namoro.

Dica de livro: Livre de Ansiedade, de Robert L. Leahy

Esta obra investiga as origens da ansiedade e ensina como levar uma vida menos estressante. Utilizando os métodos propostos pelo autor, baseados nos melhores tratamentos psicológicos disponíveis, podemos conquistar uma vida livre de apreensão, tensão e evitação relacionadas à ansiedade.
Sumário:
Capítulo 1. Entendendo a ansiedade
Capítulo 2. A ansiedade como adaptação
Capítulo 3. O “livro” de regras da ansiedade
Capítulo 4. “Isso é perigoso!”: Fobia específica
Capítulo 5. “Estou perdendo o controle”: Transtorno de pânico e agorafobia
Capítulo 6. “Nunca é o suficiente”: Transtorno obsessivo compulsivo
Capítulo 7. “Sim, mas e se?”: Transtorno de ansiedade generalizada
Capítulo 8. “Estão tão envergonhado!”: Transtorno de ansiedade social
Capítulo 9. “Está acontecendo de novo”: Transtorno de estresse pós traumático
Capítulo 10. Considerações finais


Apêndice A: Relaxamento muscular progressivo
Apêndice B: Insônia
Apêndice C: Dieta e exercícios
Apêndice D: Medicamentos
Apêndice E: Mindfulness
Apêndice F: Depressão e suicídio
Apêndice G: Testes diagnósticos
Apêndice H: Como identificar seu pensamento de ansiedade
Apêndice I: Use sua inteligência emocional
Apêndice J: Como lidar com seus pensamentos de ansiedade

Compre no www.ctcbauru.com.br ou pelo (14) 32271473 com Vânia.
Postado por Arnaldo Vicente, Especialista em TC. às 11:34 0 comentários
Marcadores: ansiedade, livro de TC, Robert L. Leahy

domingo, 26 de dezembro de 2010

Encontre a “sua” PAZ interior nestas festividades natalinas.



Adriana Roveroni fala sobre paz interior.

Todos nós já ouvimos reclamações, elogios, e opiniões diferentes sobre a época festiva que se aproxima: o Natal e o Ano Novo.Alguns dizem que detestam, outros dizem que adoram. Alguns gostam mais do Natal e outros preferem a passagem do Ano Novo. E você? Como se sente? Não gosta das festividades? E se gosta, prefere o Natal ou o início do ano?Alguns fatores específicos, relacionados a esta época do ano, podem influenciar o modo como nos sentimos. Se sentir bem ou mal com as festividades, depende, primeiramente, da personalidade de cada um e de sua forma particular de pensar, sentir e lidar com as situações, problemas, mágoas, culpas, perdas, conquistas, vitórias, derrotas, etc...Desavenças familiares, situações mal ou não resolvidas, durante o ano, ficam cara-a-cara conosco e nos sentimos pressionados a resolver. Neste momento, reavaliamos nossos objetivos e metas. Olhamos para trás e percebemos que os planos e promessas feitos, em grande parte, não foram atingidos; gerando uma sensação de impotência, o que afeta, diretamente, nossa auto-estima. Ainda existe a pressão de re-programar tudo e tentar realizar uma porção de coisas, no novo ano. O sentimento de “solidão” é outro fator presente nesta época. Muitas pessoas estão realmente sós, e outras se sentem sós no meio da multidão. O sentimento de tristeza pode também estar relacionado à situações de luto, perdas afetivas, financeiras, etc...Algumas pessoas sentem-se desconfortáveis por dificuldades individuais de contato físico e emocional. Muitas vezes, sentem seu “espaço pessoal” invadido, quando chega “aquele” parente e lhe pergunta questões que não quer responder. Ou ainda quando chega “aquela pessoa” com a qual tem alguma questão mal resolvida e se sente “obrigada” a abraçar e explicitar felicitações.Todas estas questões fazem com que sintamos uma necessidade de “Reavaliação da Vida”, onde o balanço não é só anual, é da vida toda. Vêm à tona, situações mal resolvidas na infância, adolescência, etc... Vêm o peso de nossas escolhas pessoais, todos os erros e acertos que acreditamos ter cometido.As pessoas parecem “obrigadas” a sentirem-se felizes, animadas, bonitas, bem humoradas, nessa época do ano. Porém, nem todos conseguem se sentir assim. Muitos estão sem trabalho, sem amores, sem família, com muitas tristezas recentes, etc... Não é obrigatório “ser feliz” no Natal. É a comemoração do nascimento de Jesus. Procure, apenas, ter PAZ.Quer presentear alguém? Faça de coração, sem obrigatoriedades. E lembre-se que muitas vezes o melhor presente pode ser a sua atitude: Dizer eu te amo, perdoar, dar um beijo, um abraço “naquela pessoa” ou em todas as pessoas ao seu redor. Não quer participar “daquela ceia”? Pergunte-se por que, e se o motivo do desconforto com “aquela pessoa” é tão grande e tão importante assim. Talvez você descubra que nem sabe mais porque tem tanto ressentimento.O que fazer, então, com todos estes sentimentos, que geram, muitas vezes, tristeza, desconforto, angústia? Bem, primeiramente, precisamos encarar a realidade. Se não resolvemos nossas questões durante o ano todo não vai ser neste momento específico (Natal ou Ano Novo) que vamos ter que resolver tudo de uma vez. Enfim, aceite-se, permita-se ser como é, com suas realizações e insatisfações. Com suas alegrias e tristezas. Participe, mas respeitando seu ritmo e seu jeito de ser. Seja você mesmo (a)! Encontre a “sua” PAZ interior nestas festividades natalinas.



Até a próxima.Adriana Roveroni

segunda-feira, 6 de dezembro de 2010

Feliz 2011!




Desejo que seus pensamentos sejam os mais saudáveis possíveis e que sua sabedoria em resolução de problemas ilumine e facilite a realização de todos os seus sonhos.
Equipe do CTCBauru.

É preciso desafiar nossas, crenças, regras e estratégias.


Terapeuta observa a conversa do Casal: Y e X

Ele- Quando ela me diz não eu não aceito, eu fico louco. Já tomei muito não na vida! Já tive que fazer muitas coisas para não receber um não, até mentir. Acho que mereço mais crédito, ser mais valorizado e não ser tratado com tanto falta de amor, com tanta agressividade. Não importa a situação, não é não e machuca! Chego a pensar que não sou amado. Então quando percebo que vou ser ferido me protejo, e me defendo atacando! ...se eu não me defender então vai acontecer o pior!

Ela- ...mas eu já feri você?

Ele- Não, porque eu não deixo. Assim que você me diz não, eu já revido. Eu não deixo acontecer o pior.

Ela: Então, como você sabe que depois de dizer não, eu iria machucar você?

Ele- ... é, na verdade eu não sei... mas e se você me fizer algo de ruim?

Ela- ...mas e se eu não fizer?

Ele- ...então, será bom...então, eu perdi tempo acreditando que meu pensamento estava certo. Acho que eu posso tentar não me defender de você precipitadamente.

Natal é bom, natal é ruim, natal é bom...


Depoimento da paciente M.: - Eu acho que o Natal é muito ruim, só de pensar já fico agoniada e até triste. O que mais me irrita é que as pessoas se propõem a serem diferentes neste dia. É certo mudar só no dia de natal, porque não mudam a partir do dia de natal? Fico mal só de começar dezembro!
...mas no dia de natal é uma delícia, todo mundo reunido, minha família é muito grande e muito divertida. A gente até contrata um Papai-Noel! A criançada se diverte e eu mais ainda, fico querendo que aquele dia nem termine. Tudo isto é muito louco, não acham?