TCC 2015

TCC 2015

CTCC Bauru para Pacientes.

Paciente, seja bem vindo, utilize este blog como um instrumento que pode auxiliar você a evoluir em sua terapia; ajudando você a lembrar ou esclarecer dúvidas sobre aspectos trabalhados em nossas sessões. Contribua com perguntas, comentários, sugestões e críticas.



Lembre-se: a evolução começa a partir do momento em que você compreende "que não são as situações que alteram o nosso humor e os nossos comportamentos, mas sim o que pensamos sobre elas.



Fale conosco: arnaldo@ctccbauru.com.br



Coordenador: Arnaldo Vicente, Especialista em TC.



terça-feira, 26 de outubro de 2010

Lembrete:




- Já escolheu com que roupas vai sair hoje? Agora escolha os pensamentos que vai utilizar durante o dia.


- HOJE VOCÊ JÁ EXAMINOU A QUALIDADE DE SEUS PENSAMENTOS?


- UMA SITUAÇÃO NÃO DETERMINA COMO VOCÊ SENTE, MAS SIM O MODO COMO VOCÊ A CONSTRÓI. Aaron Beck, criador da TC.

Catástrofes do perfeccionismo.


Depois da tempestade sempre vem a bonança, diz o ditado.
Mas houve mesmo a tempestade?
Ou seria "tempestade em copo d´agua", como diz outro ditado?
Pensamento tempestuoso: - TUDO VAI DAR ERRADO! FIZ DE TUDO, MAS NÃO DEU! (PERFECCIONISMO?)
Considerações:
- O perfeccionismo é uma estratégia para combater o pessimismo que tem a idéia de que o futuro será uma catástrofe, se não ocorrer como imagino (*PxA). Além da auto avaliação de que só darei conta se for do jeito que imagino (*E+R).
O perfeccionismo é a capacidade de conseguir pensar no pior do pior; significando portanto, que o pior sempre poderá piorar (depende da criatividade negativa de cada um).
Ou seja, a pessoa para resolver seu pessimismo usa a estratégia de perfeccionismo que vai gerar a emoção de depressão (e até a vontade de morrer). Podendo, infelizmente, pensar que nunca as coisas serão diferentes e desenvolver a emoção da deseperança (com vontade até de se matar).
- O que fazer?
- Examine as evidências de seus pensamentos (pans) e veja se ele ajuda ou atrapalha na sua meta.
*Formula de Salkovskis para a ansiedade: A= PxA:E+R.