Lembrete:

CTCC Bauru para Pacientes.

Paciente, seja bem vindo, utilize este blog como um instrumento que pode auxiliar você a evoluir em sua terapia; ajudando você a lembrar ou esclarecer dúvidas sobre aspectos trabalhados em nossas sessões. Contribua com perguntas, comentários, sugestões e críticas.

Lembre-se: a evolução começa a partir do momento em que você compreende "que não são as situações que alteram o nosso humor e os nossos comportamentos, mas sim o que pensamos sobre elas.

Fale conosco: arnaldo@ctccbauru.com.br

Coordenador: Arnaldo Vicente, Especialista em TC.

terça-feira, 26 de outubro de 2010

Lembrete:

- Já escolheu com que roupas vai sair hoje? Agora escolha os pensamentos que vai utilizar durante o dia.

- HOJE VOCÊ JÁ EXAMINOU A QUALIDADE DE SEUS PENSAMENTOS?

- UMA SITUAÇÃO NÃO DETERMINA COMO VOCÊ SENTE, MAS SIM O MODO COMO VOCÊ A CONSTRÓI. Aaron Beck, criador da TC.

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Ficar atento aos erros cognitivos, pode nos ajudar.

01- Tudo ou nada - você vê uma situação em apenas duas categorias em vez de contínuo.

02- Catastrofização – você prevê o futuro negativamente sem considerar outros resultados prováveis.

03- Supergeneralização - você tira uma conclusão negativa radical que vai muito além da situação.

04- Argumentação emocional - você pensa que algo deve ser verdade porque você ¨sente¨, mesmo desconsiderando evidências contrárias.

05- Leitura mental - você acha que sabe o que estão pensando de você.

06- Personalização - você acredita que os outros estão se comportando negativamente devido a você.

07- ¨eu devo, você deve¨ - você tem uma idéia exata estabelecida de como se deve agir e superestima quão ruim é que essas expectativas não sejam preenchidas.

08- Visão em túnel – você vê apenas os aspectos negativos da situação.

09- Filtro mental - você presta atenção indevida a um detalhe negativo ao em vez de considerar o quadro geral.

10- Desconsiderando o positivo – você crê que as experiências, atos ou qualidades positivos não contam.

11- Rotulando – sem observar que as evidências ser mais razoavelmente conduzidas a uma conclusão menos desastrosa.

12- Magnificação/ minimização – você magnífica o negativo e/ou minimiza o positivo.

Terapia Cognitiva para Pacientes - CTCC Bauru

TCC 2015

CTCC Bauru para Pacientes.

terça-feira, 26 de outubro de 2010

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As vezes a dúvida nos ajuda a pensar qual a melhor estratégia.

As vezes podemos ser incompetentes, mas outras vezes podemos ser competentes.