Depois da tempestade sempre vem a bonança, diz o ditado.
Mas houve mesmo a tempestade?
Ou seria "tempestade em copo d´agua", como diz outro ditado?
Pensamento tempestuoso: - TUDO VAI DAR ERRADO! FIZ DE TUDO, MAS NÃO DEU! (PERFECCIONISMO?)
Considerações:
- O perfeccionismo é uma estratégia para combater o pessimismo que tem a idéia de que o futuro será uma catástrofe, se não ocorrer como imagino (*PxA). Além da auto avaliação de que só darei conta se for do jeito que imagino (*E+R).
O perfeccionismo é a capacidade de conseguir pensar no pior do pior; significando portanto, que o pior sempre poderá piorar (depende da criatividade negativa de cada um).
Ou seja, a pessoa para resolver seu pessimismo usa a estratégia de perfeccionismo que vai gerar a emoção de depressão (e até a vontade de morrer). Podendo, infelizmente, pensar que nunca as coisas serão diferentes e desenvolver a emoção da deseperança (com vontade até de se matar).
- O que fazer?
- Examine as evidências de seus pensamentos (pans) e veja se ele ajuda ou atrapalha na sua meta.
*Formula de Salkovskis para a ansiedade: A= PxA:E+R.
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