Pessoas com sentimentos de raiva acreditam que todas as suas regras pessoais de segurança estão sendo violadas.
Pessoas com sentimentos de irritação acreditam que algumas regras estão sendo violadas.
Pessoas com sentimentos de depressão acreditam que perderam tudo.
Pessoas com sentimentos tristes acreditam que tiveram uma perda.
Pessoas com sentimentos de pânico acreditam que tem algo errado com seu corpo!
Pessoas com sentimentos de medo acreditam que estão ameaçadas.
Pessoas com sentimentos de ansiedade acreditam que no futuro estarão ameaçadas e poderão se dar mal.
Analise a situação, em que teve o pensamento específico da emoção que você sentiu. Tudo o que você pensou, exatamente do jeito em que pensou pode ser comprovado? Se não pode, reanalise a situação e veja se não é possível pensar diferente sobre ela. Muitas vezes nosso pensamento automático negativo (PAN) não se comprova com exatidão, isto significa que, de imediato, percebemos a situação de modo diferente do que ela ocorreu. Ou seja, podemos ficar alterados por algo que de fato não ocorreu exatamente como pensamos. Vale a pena treinar e aprender este novo jeito de avaliar nossa vida. Aproveite e consulte a lista de erros cognitivos ao lado ou em outras postagens deste blog.
Um comentário:
Legal!
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