Avaliações automáticas nem sempre estão 100% corretas.
Podemos avaliar rapidamente as imagens acima e chegarmos a conclusões que reavaliadas em seguida, de modo mais elaborado, serão percebidas como equivocadas?
Sim, nossas avaliações automáticas são influenciadas pela nossa pré-consciencia que tem a função de nos proteger de qualquer percepção assustadora,e esta precipitação pode ocorrer mesmo em situações que de fato não sejam perigosas.
ERROS COGNITIVOS TíPICOS
Erros Cognitivos são encontrados quando avaliamos os nossos pensamentos à luz da situação real, ou seja, quando tentamos encontrar as evidências, as provas que os validem.
Quando estamos conscientes dos pensamentos que estamos tendo estamos num movimento de metacognição, quer dizer, estamos tendo consciência do que está consciente em nossa mente.
De imediato funcionamos no automático, sem nos darmos conta de nossos pensamentos, mas eles são uma produção de nossa mente, uma representação de nossa realidade interna, uma revelação de nossas crenças formadas pela nossa história; e acreditamos que porque são nossos pensamentos, então são verdadeiros. Mas o que faz com que pareçam tão verdadeiros?
- São os erros cognitivos. Eles funcionam como estruturas que fundamentam os nossos pensamentos.
ERROS COGNITIVOS TíPICOS
01- Tudo ou nada - você vê uma situação em apenas duas categorias em vez de contínuo.
02- Catastrofização – você prevê o futuro negativamente sem considerar outros resultados prováveis.
03- Supergeneralização - você tira uma conclusão negativa radical que vai muito além da situação.
04- Argumentação emocional - você pensa que algo deve ser verdade porque você ¨sente¨, mesmo desconsiderando evidências contrárias.
05- Leitura mental - você acha que sabe o que estão pensando de você.
06- Personalização - você acredita que os outros estão se comportando negativamente devido a você.
07- ¨eu devo, você deve¨ - você tem uma idéia exata estabelecida de como se deve agir e superestima quão ruim é que essas expectativas não sejam preenchidas.
08- Visão em túnel – você vê apenas os aspectos negativos da situação.
09- Filtro mental - você presta atenção indevida a um detalhe negativo ao em vez de considerar o quadro geral.
10- Desconsiderando o positivo – você crê que as experiências, atos ou qualidades positivos não contam.
11- Rotulando – sem observar que as evidências ser mais razoavelmente conduzidas a uma conclusão menos desastrosa.
12- Magnificação/ minimização – você magnífica o negativo e/ou minimiza o positivo.
Erros que percebo em mim:
Saiba mais: www.ctcbauru.com.br
Colaboração: Arnaldo Vicente, Esp. TC.
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